Meniul zilnic trebuie sa contina,4 portii fructe, 5 portii de legume,200g carne ( carnea rosie nu mai mult de 1-2 ori pe saptamana)

De asemenea un consum regulat de apa, deoarece aceasta are rolul de a transporta nutritientii in organism cat si acela de a purifica corpul.

Se recomanda evitarea produselor procesate industrial: gen fast-food , piza congelata etc.

Reducerea consumului zilnic de sare, grasimi , ulei si zahar.